Pilates durante y después del embarazo

Hace mucho tiempo que a la mujer embarazada prácticamente no la dejaban salir de casa, menos mal que eso ya es cosa del pasado y ahora las mujeres prácticamente hacen cualquier actividad hasta el día del parto (excepto no hay complicaciones), todo ha ido cambiado y ahora existen múltiples actividades para la mujer embarazada que la ayudará y le brindará muchos beneficios, como es hacer Pilates durante y después del embarazo.

Es una práctica de bajo impacto, y delicada que ayuda a fortalecer los músculos sin sobrecargarlos y mejora la flexibilidad. Se aconseja practicarlos después de las primeras etapas del embarazo, puedes realizarlo durante el primer trimestre, si la mujer ha mantenido entrenamiento previo al embarazo, pero ya para el segundo y tercer trimestre todas las mujeres pueden practicar Pilares, tanto de suelo como en máquinas, siempre que estén supervisadas por un profesional.

Los beneficios que aporta el Pilates durante el embarazo:

–          Favorece el desarrollo del bebé.

–          Elimina el estrés.

–          Ayuda a la respiración y concentración.

–          Elimina el insomnio.

–          Fortalece el tono muscular.

–          Mejora la postura corporal.

–          Estimula la circulación sanguínea favoreciendo la llegada de nutrientes y oxígeno al bebé a través de la sangre.

–          Ayuda a conocer y a controlar el cuerpo, para así tener un buen parto.

–          Ayuda para el estreñimiento, los calambres y varices.

–          Reduce la posibilidad de cesárea.

–          Fortalecimiento del suelo pélvico.

Los beneficios que aporta el Pilates post parto:

–          Disminuye los síntomas de incontinencia en el post parto.

–          Mejora la recuperación tras el esfuerzo del parto, aliviando dolores.

–          Disminuye los kilos que sobran de forma rápida y segura.

–          Aumenta el tono muscular y mejora el estado de forma.

–          Incremente energía, fuerza y resistencia.

–          Mejora el control postural.

–          Evita el riesgo de lesiones.

–          Ayuda a disminuir el cansancio, ansiedad y depresión.

–          Ayuda a disminuir la retención de líquidos.

Lo ideal es contar con un profesional cualificado como los de nuestra Clínica Fisioquiros. Ahora ya sabéis que es un ejercicio completo e importante, sobre todo para el gran trabajo que es tener un bebé y para dedicarte tiempo como mujer, te ayudará a sentirte con más energía y feliz.